الرئيسية / طب وصحة / رجيم البرتقال للتخسيس في يومين
Orange juice

رجيم البرتقال للتخسيس في يومين

مدرج أدناه برنامج رجيم البرتقال المكون من يومين، بحيث يتم تقسيم اليوم الواحد في صورة 6 وجبات موزعة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية، والهدف من ذلك هو إضفاء شعور دائم بالشبع وقتل الشعور بالملل والحرمان والمعاناة. والأهم من هذا وذلك أن رجيم البرتقال بالرغم من قصر فترته بالمقارنة مع العديد من أنظمة وبرامج الرجيم إلا أن الطبيب المصمم له يقول أن ما ينقص من الوزن خلال فترة إتباع الرجيم هو من الدهون المتراكمة بالجسم، كما أضاف إمكانية إتباع الرجيم مرة كل أسبوع إذا كانت هناك رغبة ملحة لذلك، فهو وسيلة تخسيس بدون حرمان ويمكن الاستفادة منه في استعادة رشاقة الجسم بسرعة بالغة ودون مغادرة المنزل أو إنفاق مال أو وقت أو جهد في حين أن الرجيم صحي وبه العديد من العناصر الغذائية المطلوبة ولا يستدعي أخذ فيتامينات أو مكملات غذائية وإن كان ذلك لا يقلل أبداً من أهمية استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية قبل وأثناء إتباع الرجيم.

نصائح وتعليمات هامة قبل إتباع الرجيم:

1- خلال رجيم البرتقال أو بعده يجب التعود على شرب متوسط 2 لتر ماء على مدار اليوم.

2- بعد الانتهاء من إتباع الرجيم يجب التدقيق فيما يتم تناوله دون حرمان أو إتباع رجيم بعينه، وذلك لعدم عودة الوزن المفقود من جديد.

3- ممنوع الملح والسكر خلال رجيم البرتقال ويفضل تجنبهم قدر الإمكان فهم من أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن.

4- الرجيم غير مناسب للأطفال دون 16 أو الحوامل أو المرضعات أو من يعانون من مشكلة صحية تمنع من إتباع نظام غذائي مشابه، ونؤكد أهمية استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية قبل إتباع الرجيم للتأكد من مناسبته لك.

برنامج رجيم البرتقال

اليوم الأول

أولاً: وجبة الإفطار.

1 بيضة مسلوقة جيداً وبدون ملح + 1 شريحة توست أسمر + 1 ثمرة برتقال للأكل + 2 كوب عصير برتقال بدون إضافة سكر.

ثانياً: الوجبة الخفيفة الأولى.

1 كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.

ثالثاً: وجبة الغداء.

صدر دجاجة مسلوق أو مشوي بشرط نزع الجلد + 1 شريحة توست أسمر + 1 ثمرة برتقال للأكل.

رابعاً: الوجبة الخفيفة الثانية.

1 كوب عصير برتقال طبيعي.

خامساً: وجبة العشاء.

1 شريحة توست أسمر + 1 ثمرة برتقال أو أكثر حسب الرغبة مع أفضلية التقيد.

سادساً: الوجبة الخفيفة الثالثة.

1 كوب عصير برتقال طبيعي.

اليوم الثاني

أولاً: وجبة الإفطار.

1 علبة زبادي (روّب) خالي الدسم + مكعبات ثمرة برتقال + 1 كوب عصير برتقال طبيعي بدون إضافات.

ثانياً: الوجبة الخفيفة الأولى.

1 كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.

ثالثاً: وجبة الغداء.

1 بيضة مسلوقة جيداً وبدون ملح + 5 حبات تين مجفف + 3 ثمرات برتقال أو حتى الشبع.

رابعاً: الوجبة الخفيفة الثانية.

1 كوب عصير برتقال طبيعي بدون إضافات.

خامساً: وجبة العشاء.

1 شريحة توست أسمر + 1 ملعقة كبيرة جبن أبيض خالي الدسم.

سادساً: الوجبة الخفيفة الثالثة.

1 كوب عصير برتقال طبيعي.

وإلى هنا نكون قد انتهينا من عرض رجيم البرتقال المكون من يومين (12 وجبة) والقادر على تخسيس الوزن الزائد وحرق الكثير من الدهون منزلياً وبأقل إحساس بالجوع والمعاناة. ومن خلال إتباعه مرة كل أسبوع على مدار شهرين يمكن إحداث فارقاً كبيراً في الجسم بدون إتباع حمية غذائية معينة أو حرمان من تناول أي أطعمة بشرط التدقيق والتقيد. آملين أن يأتي الرجيم معك بالنتيجة المطلوب

عن Sam Nan

x

‎قد يُعجبك أيضاً

رجيم الفواكه، اخسري 7 كيلو في 7 ايام

رجيم الفواكه هو عبارة عن رجيم قاسي يمكن من خلاله خسارة الكثير ...