الرئيسية / طب وصحة / كيفية التحكّم في الشهيّة المفرطة

كيفية التحكّم في الشهيّة المفرطة

يعاني البعض من الشهيّة المفرطة التي تدفع به إلى تناول كميّات كبيرة من الطعام، ممّا يزيد الوزن سريعاً. وللتحكم  في هذه المشكلة يكفي القليل من الإرادة وإتباع الخطوات التالية:

تناول الكثير من الأطعمة التي تحوي الألياف فهي تملأ المعدة بشكل كبير فنشعر بالشبع لوقت طويل وتبعد الشعور بالجوع.

تناول عصير الخضار الطبيعي قبل وجبة الطعام، فقد برهنت الدراسات أن الأشخاص الذين يفعلون ذلك يخسرون الوزن ويتناولون كميّات أقل من الطعام.

شرب الشاي الأخضر يومياً فهو يساعد بتوازن معدّل سكّر الدم الذي يؤدي اختلاله لشعورك بالجوع.

الحرص على النوم 7 ساعات يومياً فقلّة النوم تسبّب إفراز الأنزيم الجريلين الذي يسّبب الشعور بالجوع.

تنشّق أوراق النعناع، فرائحة هذه العشبة وخصائصها تقطع الشهيّة بعد 10 دقائق من تنشّقها.

عن Sam Nan

x

‎قد يُعجبك أيضاً

رجيم الفواكه، اخسري 7 كيلو في 7 ايام

رجيم الفواكه هو عبارة عن رجيم قاسي يمكن من خلاله خسارة الكثير ...